うつ病で休職になってしまうと

すごく不安ですよね

会社の健康管理部門として

うつ病専門の心理カウンセラーとして

多くのメンタル不調休職者に対応してきた実績から

アドバイスします！

医師から「４週間の休養を要す」と診断書が出て

休まなくてはならなくなった時

すごく不安だと思います

 

自宅療養って何をすればいいの？

寝ていなくちゃいけないの？

外出しちゃいけないの？

 

療養は

基本は自宅で過ごしていただきたいですが

ずっと布団で寝ていなくちゃいけないわけではありません

 

本屋　DVDレンタル　ホームセンター　カフェ　公園

行きたいところに出かけていただくのは

全く問題ありません

 

無論

休み始めの頃は疲れていて

動く気力はないことが多いですから

ずーっと寝ていてもいいのです

 

うつ病は寝ることが最強の治療とも言えます

 

よく主治医もその他の医療職も

「規則正しい生活してくださいね」

とか言いますが

 

あなたが自由に過ごさないと

治療にはなりません

一時的に昼夜逆転しても良いので

好きなだけ寝てください

 

食べたくなったら食べて

出かけたかったら出かけて

TVを見たかったら見ても良いです

 

「こんな自堕落な生活を続けて良いのでしょうか」

不思議なことにほとんどの方がそうおっしゃいます

自堕落ではなく

それが療養生活なんです！

休み始めると不安になる第一の要因は

お金のことです

 

生活していけるのだろうか

このままで大丈夫なんだろうか

 

休職すると傷病手当金の対象になります

標準報酬月額の約２／３が支給されます

申請してから少しタイムラグがありますが

毎月一定額は出ます

 

そのほか

自立支援医療　という制度で医療負担が軽減されたりします

 

自治体独自の制度や

所属企業独自の制度があるので

調べてみると良いと思います

 

しかも会社を休むことになると

 

ランチはしない

コーヒー買わない

おやつしない

飲みに行かない

 

など

支出が減ることも

認識していただければ良いかなと思います

 

ローンなどある方も

金融機関に相談されることをお勧めします

 

お金のことで焦ってしまうと

自宅にいるだけで

ちゃんと治療にならないので

出来るだけ安心できる内容を集めて欲しいです

 

これはいろいろなところに相談してみるとか

ご家族に協力してもらえると良いですね

休職中は皆さん同じようにおっしゃいます

「本当にもう一度働けるようになるのでしょうか」

 

お金の焦りや

働かなくちゃという焦りを

一旦横に置いて

しっかり治療できれば

必ず働けるようになります

 

私が面談しているクライアントさんで

復職できなかった方はいません！

休職中から復職後まで

サポートさせていただければ

大丈夫です！

 

焦って復職すると

もう一度お休みすることになってしまうので

 

しっかり休養して

しっかり治して欲しいのです

 

休職期間は人によって様々ですが

６ヶ月以上休んでいただいた方が良いと

私自身はお勧めしています

 

いっぱい寝て

好きなように過ごして

できればカウンセリングを受けて

良くなって欲しいです

 

今は不安でも

必ず良くなる日がきます